Actualités
Nouvelle catégorie afin de discuter des sujets d'actualité !!!
Préparation au marathon du Médoc 2013
Le marathon du Médoc 2013 aura lieu le 7 septembre cette année et sous l'impulsion de Mr Berthet, 7 personnes sont donc inscrites une nouvelle fois! Malgré de nombreuses incertitudes (si certains veulent se joindre à nous, je crois que des places sont disponibles...), voici la liste des inscrits:
Thomas Boisnard (incertain)
Yoann Berthet
François Buttier
Nicolas Angin
Matthieu Landemaine (incertain)
Jérémy Alix
Charly Belaud (incertain)
Voici donc le programme (3 séances hebdo) pour préparer au mieux celui-ci!
Mardi 02/07: 40min (5mn30/km)
Jeudi 04/07: 8x500m (en 2mn15) et 300m récup active (en 2mn)
Dimanche 07/07: 1h (11km/h)
Mardi 09/07: 40min (5mn30/km)
Jeudi 11/07: 6x800m (en 3mn30) et 400m récup active (en 2mn)
Dimanche 14/07: 1h15 (11km/h)
Mardi 16/07: 50min (5min30/km) + 8x100m (25s accélération / 45s récup active)
Jeudi 18/07: 8x800m (en 3mn25) et 400m récup active (en 2mn)
Dimanche 21/07: 1h35 (11 km/h)
Mardi 23/07: 1h (5mn45/km) + 6x200m (50s accélération / 1mn récup active)
Jeudi 25/07: 3x1000m (en 4mn30) et 400m récup active (en 2mn) + 3x500m (en 2mn15) et 300m récup active (1m30)
Dimanche 28/07: 1h50 (10,5km/h)
Mardi 30/07: 30min (6mn/km) + 30 min (accélération progressive jusqu'à 4mn/km)
Jeudi 01/08: 30min (6mn/km) + 4x500 (en 2min10) et 300m récup active (1m30)
Dimanche 04/08: Semi-Marathon (21km en moins de 2h)
Mardi 06/08: 40min (5mn/km)
Jeudi 08/08: 40min (5mn30/km)
Dimanche 11/08:1h20 (11,5km/h)
Mardi 13/08: 3x2000m (en 9mn30) et 600m récup active (en 3mn)
Jeudi 15/08: 1h (5mn/km)
Dimanche 18/08: 50min (5mn30/km) + 20min (4mn45/km)
Mardi 20/08: 50min (5mn30/km) + 8x200m (45s accélération / 1mn récup active)
Jeudi 22/08: 30min (11km/h) + 30min (12.5km/h)
Dimanche 25/08: Compétition 10km (objectif:40-45 min)
Mardi 27/08: 1h20 (6mn/km)
Jeudi 29/08: 3x3000m (en 15mn) et 800m récup active (en 5mn) + 1000m (en 4mn30)
Dimanche 01/09: 45min (11km/h) + 25 min (13km/h)
Mardi 03/09: 2x1000m (en 5mn) et 400m récup active (en 3mn) + 2x500m (en 2mn15) et 300m récup active (en 2min 30)
Jeudi 05/09: 40min (5mn30/km)
Samedi 07/09: MARATHON DU MEDOC 2013
Projet l'infernale 2013
WEEK-END du 07 au 09 Juin 2013
Vendredi 7 Juin
Départ 17h :
- Laval direction Tours (Trajet 1h45)
- Soirée Barbecue au V and B
- Afin de s’entraîner pour le samedi soir, petit repérage dans les ruelles de Tours…
- Logement :
B&B Tours Saint Avertin, Rue du Pont de l'Arche, Saint-Avertin
Samedi 8 Juin
Départ 9h :
- Tours direction Servant (Trajet 2h30)
- Départ de la course 14h30
- Retour vers Tours pour 20h-21h
- Restaurant dans le Centre de Tours !!!
- A voir « Festival Aucard de Tours » ?
- Après les repérages, passons aux choses sérieuses…
Dimanche 9 Juin
Départ 10h/10h30 :
- Tours direction Saumur (Trajet 1h),
- Visite des caves de la Maison Veuve Amiot à 11h/11h30,
- Déjeuner dans un Restaurant Troglodytes,
- Retour en Mayenne pour 16h-17h…
Assemblée Générale du 02/02/13
Notre AG aura donc lieu Samedi soir. Nous commencerons par notre habituel petit match de foot au socc orange! Ensuite nous nous retrouvons dans la demeure de Mr Gougeon pour notre réunion suivi d'un petit repas des plus simples!
Aussi le rendez-vous est donc prévu à 18h45 pour etre fin prêt à en découdre à 19h00. L'équipe gagnante se verra offrir une bonne bière et sera servie toute la soirée par l'equipe perdante !!!
Le trophée du prix citron sera préparé par YO B et YO D.
Le tophée du prix orange sera préparé par Gouge et Tom.
Voici la liste de ceux qui doivent préparer l'apéritif solide et liquide:
- Fab, Charly, Matt, Berthold, La Div, Tom, Président et bien sur le champion des champions Jéjé!!!
Préparation Marathon du Médoc 2012
Certains membres de l'équipe type ont décidés de se remettre à l'ouvrage pour le marathon du Médoc 2012:
Thomas Boisnard
Yoann Berthet
François Buttier
Nicolas Angin
Matthieu Landemaine
Jérémy Alix
Charly Belaud
Et un invité surprise?
Voici donc une proposition de programme (3h30 avec 3 séances hebdo) pour préparer au mieux celui-ci!
A vos baskets!!
Mardi 19/06: 30min (6mn/km) + 8x100m (25s accélération / 50s récup active)
Jeudi 21/06: 8x500m (en 2mn15s) et 300m récup active (en 2mn)
Dimanche 24/06: 1h10 (10km/h)
Mardi 26/06: 1h (6mn/km)
Jeudi 28/06: 8x500m (en 2mn) et 300m récup active (en 1mn45)
Dimanche 01/07: 1h25 (10km/h)
Mardi 03/07: 40min (5mn45/km) + 10x100m (25s accélération / 45s récup active)
Jeudi 05/07: 6x800m (en 3mn30) et 400m récup active (en 2mn)
Dimanche 08/07: 1h40 (10km/h)
Mardi 10/07: 40min (5mn45/km)
Jeudi 12/07: 50min (5mn30/km)
Dimanche 15/07: 30min (6mn/km) + 30 min (accélération progressive jusqu'à 4mn/km)
Mardi 17/07: 50min (5min30/km) + 12x100m (25s accélération / 45s récup active)
Jeudi 19/07: 8x800m (en 3mn25) et 400m récup active (en 2mn)
Dimanche 22/07: 1h35 (10.5 km/h)
Mardi 24/07: 1h (5mn45/km) + 6x200m (50s accélération / 1mn récup active)
Jeudi 26/07: 3x1000m (en 4mn30) et 400m récup active (en 2mn) + 3x500m (en 2mn15) et 300m récup active (1m30)
Dimanche 29/07: 1h50 (10km/h)
Mardi 31/07: 30min (6mn/km) + 30 min (accélération progressive jusqu'à 4mn/km)
Jeudi 02/08: 30min (6mn/km) + 4x500 (en 2min10) et 300m récup active (1m30)
Dimanche 05/08: Semi-Marathon (21km en moins de 2h)
Mardi 07/08: 40min (6mn/km)
Jeudi 09/08: 40min (5mn45/km)
Dimanche 12/08:1h20 (11km/h)
Mardi 14/08: 3x2000m (en 9mn30) et 600m récup active (en 3mn)
Jeudi 16/08: 1h (5mn30/km)
Dimanche 19/08: 50min (5mn45/km) + 20min (4mn45/km)
Mardi 21/08: 50min (5mn30/km) + 8x200m (45s accélération / 1mn récup active)
Jeudi 23/08: 30min (10km/h) + 30min (12.5km/h)
Dimanche 26/08: Compétition 10km (objectif:40-45 min)
Mardi 28/08: 1h20 (6mn/km)
Jeudi 30/08: 3x3000m (en 15mn) et 800m récup active (en 5mn) + 1000m (en 4mn30)
Dimanche 02/09: 45min (10km/h) + 25 min (12km/h)
Mardi 04/09: 2x1000m (en 5mn) et 400m récup active (en 3mn) + 2x500m (en 2mn15) et 300m récup active (en 2min 30)
Jeudi 06/09: 40min (6mn/km)
Samedi 08/09: MARATHON DU MEDOC 2012
Nouvelles du 12 juillet
Projet London 2012!!!
Voici le programme de notre périple anglais:
Mercredi 01 août:
Départ de Laval à 4h45 en Minibus
Arrivée à Calais à 10h
Départ de Calais à 10h45 en Ferry
Arrivée à Douvres à 12h30
Arrivée à Londres à 14h30
Football à Wembley de 17h à 20h (9 places) pour le match Rép. Corée-Gabon
Jeudi 02 août:
Beach-Volley féminin de 9h à 13h (9 places) pour 4 matchs
Basket-Ball de 20h à Minuit (10 places) pour les matchs Espagne-Grande Bretagne et USA-Nigéria
Vendredi 03 août:
Judo de 14h à 16h30 (2 places) pour les demi-finale et la finale poids lourds avec Teddy Riner?
Volley féminin de 20h à 23h30 (14 places) pour les matchs USA-Serbie et Algérie-Italie
Samedi 04 août:
Football à Wembley de 14h30 à 17h (4 places) pour un 1/4 de finale
Dimanche 05 août:
Escrime de 9h à 16h30 (8 places) pour le fleuret homme par équipe
Athlé de 18h50 à 22h (4 places) pour les finales dont celle du 100m
Départ de Londres à 23h30 en Minibus
Arrivée à Douvres à 01h30
Départ de Douvres à 02h20 en Ferry
Arrivée à Calais à 04h50
Départ de Calais à 05h15 en Minibus
Arrivée à Laval vers 10h/10h30
Voici le budget prévisionnel:
350€ par personne pris en charge par l'asso pour les membres de l'équipe type
et 185€ par personne pour chacun à prévoir
(hors courses et soirées)
Penser à faire les changes avant de partir!!
Adresse de l'appartement:
9 Staveley Close
Homerton, Hackney
London E96DY
Merci à Gouge pour son excellent travail!!
Good Games!!